Πώς να μεγεθύνετε το πέος σας με άσκηση

Όταν η φύση δεν έχει "επιβραβεύσει" ένα μεγάλο πέος, χρησιμοποιούνται διάφορες μέθοδοι για τη διεύρυνσή του. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρέμες και αλοιφές ή να προτιμήσετε την προπόνηση. Φυσικά, αυτή η μέθοδος επιρροής δεν θα βοηθήσει να γίνει το μικροσκοπικό μέγεθος του φαλλού γιγαντιαίο, αλλά ένα αξιοπρεπές αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί εάν οι τάξεις πραγματοποιούνται τακτικά.

Προετοιμασία για εκπαίδευση

Οι ασκήσεις διεύρυνσης του πέους ξεκινούν με προκαταρκτικές διαδικασίες "θέρμανσης". Επιτρέπουν:

• βελτίωση της ροής του αίματος στα πυελικά όργανα.
• για ομαλοποίηση της πίεσης μέσα στο αρσενικό όργανο.
• μειώστε την πιθανότητα τραυματικού τραυματισμού.
• επιτύχετε το αποτέλεσμα.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα, ακόμη και εκείνη που στοχεύει στην αύξηση του πέους, απαιτεί προηγούμενη προετοιμασία. Για να αποφευχθεί ο μυϊκός πόνος, συνιστάται να τους ζεσταίνετε πριν την προπόνηση. Αυτό συμβαίνει με τη βοήθεια της θερμότητας.

Τι μπορείτε να κάνετε:

1. Κάντε ένα ζεστό ντους ή μπάνιο.
2. Κάντε ένα μασάζ.

Υπάρχουν διάφορες τεχνικές για τη διεξαγωγή των ασκήσεων, αλλά όλες απαιτούν προηγούμενη προετοιμασία. Επειδή στην απουσία της υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να αντιμετωπιστούν ορισμένες επιπλοκές: αιματώματα και εκδορές στην επιφάνεια του αρσενικού οργάνου.

Οφέλη των επεξεργασιών νερού

Συνιστάται να διατηρείτε το πέος σε ζεστό νερό για κάποιο χρονικό διάστημα πριν από τη διαδικασία. Το νερό δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστό. Μια άνετη θερμοκρασία επιλέγεται ξεχωριστά. Όμως, είναι επιθυμητό να μην υπερβαίνει τους 43 βαθμούς.

Μια αποτελεσματική μέθοδος προθέρμανσης, διάγραμμα ροής:

• ο άντρας πρέπει να γεμίσει το μπάνιο.
• βουτήξτε το μέχρι τη μέση.
• μπορείτε να αντικαταστήσετε το μπάνιο με ένα ζεστό ντους με μια άνετη θερμοκρασία.

Αφού ακολουθήσουν διαδικασίες νερού, ξεκινούν απευθείας στις ασκήσεις, αλλά πριν αρχίσουν να ασκούνται, συνιστάται να σκουπίσετε το πέος με μια πετσέτα και να εφαρμόσετε ένα λιπαντικό (λιπαντικό) στην επιφάνειά του.

Θερμικό μασάζ

Η διεύρυνση του πέους μπορεί να ξεκινήσει με μασάζ θερμότητας. Αυτή η μέθοδος έκθεσης είναι απλή, αλλά για την επιτυχή εφαρμογή της θα χρειαστείτε: ζεστό νερό και πετσέτα.

Μοτίβο δραστηριότητας:

1. Ο άντρας πρέπει να σηκώσει την πετσέτα.
2. Βυθίστε το σε ζεστό νερό.
3. Τυλίξτε τον φαλλό σε μια πετσέτα.
4. Ξεκινήστε να το τρίβετε.

Συνιστάται το τρίψιμο για τουλάχιστον 5 λεπτά, στη συνέχεια σταματήστε και μετά επαναλάβετε 2-3 ακόμη φορές χωρίς να αυξήσετε το χρόνο έκθεσης. Το πέος δεν είναι πλήρως τυλιγμένο, το κεφάλι παραμένει ανοιχτό, δεν σκουπίζεται, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες αισθήσεις.

Ένα αρσενικό μασάζ δεν πρέπει να προκαλεί πόνο ή δυσφορία, οι κινήσεις είναι ελαφριές, ομαλές, αλλά η δύναμη της πρόσκρουσης είναι μέτρια.

Η προθέρμανση πριν από τις ασκήσεις αξιοπρέπειας των ανδρών δεν είναι δύσκολη στο σπίτι. Τέτοιες διαδικασίες θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της αποτελεσματικότητας των τάξεων, καθώς και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης ανεπιθύμητων παρενεργειών.

Σχέδιο εκπαίδευσης

Οι ασκήσεις για αύξηση του πάχους του πέους και του μήκους του είναι διαφορετικές, υπάρχουν πολλές τεχνικές για την εφαρμογή τους.

Τις περισσότερες φορές οι άντρες προτιμούν:

• τέντωμα;
• τέντωμα σε κύκλο.
• καθιστικό τέντωμα;
• V stretch;
• κουδούνι;
• jelku (άρμεγμα);
• άσκηση kegel;
• κάμψη του πέους
• σύσφιξη;
• μασάζ πέους.

Είναι δύσκολο να πούμε ποιες ασκήσεις θα οδηγήσουν στην ανάπτυξη του πέους, οι συνδυασμένες προπονήσεις είναι πιο αποτελεσματικές. Όλα τα μαθήματα είναι εύκολο να γίνουν στο σπίτι, αλλά, σύμφωνα με τους άνδρες, δεν πρέπει να περιμένετε αύξηση 10 cm ή περισσότερο.

Οι τάξεις θα έχουν αντίκτυπο στο μέγεθος, αλλά το αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί άμεσα από διάφορους παράγοντες: φυσικά δεδομένα, ηλικία και υγεία.

Τέντωμα

Ο μετατροπέας πρέπει να βρίσκεται σε αθόρυβη κατάσταση. Τον πιάσουν με μια παλάμη, σφιχτά, κάτω από το κεφάλι. Στη συνέχεια τραβούν προς τα εμπρός, μακριά από τον εαυτό τους (διάρκεια 5 δευτερόλεπτα). Αφού το μέλος επιστρέψει στην αρχική του θέση. Μετά από 2 δευτερόλεπτα, επαναλάβετε τη διαδικασία, τραβήξτε όχι προς τα εμπρός, αλλά προς τα δεξιά, ξανά για 5 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια επαναλάβετε τη διαδικασία, τώρα τραβήξτε προς τα αριστερά. Η διαδικασία δεν πρέπει να προκαλεί πόνο ή δυσφορία.

Τέντωμα σε κύκλο

Μια άλλη άσκηση που μπορείτε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα προπόνησης στο σπίτι σας. Συνιστάται η επέκταση των χόνδρων διαδικασιών:

1. Πιάστε το κεφάλι του φαλλού.
2. Τραβήξτε το προς τα εμπρός και ελαφρώς προς τα πάνω.
3. Μετά από 5 δευτερόλεπτα, γυρίστε αριστερόστροφα χωρίς να μειώσετε την ένταση.
4. Επαναλάβετε τουλάχιστον 25 φορές.
5. Ένας πλήρης κύκλος πρέπει να γίνει μόνο 5 δευτερόλεπτα μετά την έναρξη της συνεδρίας.

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να κάνετε το όργανο μεγαλύτερο, αυτό συμβαίνει απλώς με το τέντωμα του ιστού του χόνδρου.

Καθιστικό τέντωμα

Χρησιμοποιείται όταν είναι απαραίτητο να αυξηθεί το μέλος σε πάχος και μήκος. Η πάχυνση επιτυγχάνεται με την αύξηση της πίεσης μέσα στο corverna cavernosa.

Για την άσκηση χρειάζεστε:

• επιτύχετε μια ελαφριά στύση (δεν διεγείρεται πλήρως, αλλά κατά περίπου 40%).
• καθίστε σε μια καρέκλα, αλλά τοποθετήστε πρώτα το πέος ανάμεσα στους γλουτούς.
• δηλαδή, "τυλίξτε" το, ασκώντας πίεση στο όργανο με το δικό του βάρος.

Η διαδικασία διαρκεί λίγα λεπτά (έως 5), συνιστάται να αυξάνεται σταδιακά η διάρκειά της προκειμένου να επιτευχθούν τα καλύτερα αποτελέσματα.

V stretch

Ο άξονας του πέους είναι τυλιγμένος σε ένα σφιχτό δακτύλιο των δακτύλων στα μάτια. Τραβήθηκε προς τα εμπρός για 5-7 δευτερόλεπτα. Παράλληλα, ο αντίχειρας εφαρμόζεται στη βάση του οργάνου, στη συνέχεια το δάχτυλο κινείται και τρέχει ομαλά σε ολόκληρο τον κορμό, στο κεφάλι.

Η λαβή πρέπει να είναι σφιχτή, αλλά ο άντρας δεν πρέπει να αισθάνεται έντονο πόνο, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση αίματος, ρήξη του τριχοειδούς δικτύου.

Κουδούνι

Είναι πολύ εύκολο να αυξήσετε το μέγεθος του μετατροπέα με αυτήν την άσκηση:

1. Επιτυγχάνουμε μια κατάσταση πλήρους στύσης.
2. Απλώνουμε τα πόδια μας πλατιά και σφίγγουμε τους μυς του περινέου.
3. Κάνουμε κινήσεις που μοιάζουν με τις κινήσεις ενός κουδουνιού (κάθετη και οριζόντια, με τη σειρά).

Η διάρκεια της διαδικασίας είναι 1-2 λεπτά, σταδιακά μπορεί να γίνει περισσότερο, αλλά υπό την προϋπόθεση ότι ο άνθρωπος δεν έχει πόνο ή δυσφορία.

Jelqing

Το τζελκ (άρμεγμα) ή το τέντωμα του πέους είναι γνωστό στους άντρες σε όλο τον κόσμο.

Η τεχνική εκτέλεσης έχει ως εξής:

• τα δάχτυλα συμπιέζονται σφιχτά σε ένα δαχτυλίδι.
• αρχίστε να τα μετακινείτε προς το κεφάλι, χωρίς να απελευθερώνετε ένταση.
• Η διάρκεια του jelqing είναι 5-7 λεπτά.

Ένα διάλειμμα μπορεί να γίνει εάν ένας άντρας αισθανθεί την προσέγγιση της εκσπερμάτωσης, αυτό είναι πολύ πιθανό, καθώς όλοι οι χειρισμοί πραγματοποιούνται σε 100% στύση.

Άσκηση Kegel

Εκτελέστε για 5 λεπτά. Κατά την εκτέλεση, είναι απαραίτητο να τεντώσετε τους μυς του περινέου, όσο το δυνατόν περισσότερο. Διορθώστε την κατάσταση και, στη συνέχεια, χαλαρώστε τις και επαναλάβετε ξανά τη διαδικασία (διάρκεια 5-7 λεπτά).

Για να καταλάβετε ποιοι μύες είναι, πηγαίνετε στο μπάνιο και αρχίστε να ουρείτε. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, καθυστερήστε το αεριωθούμενο αεροπλάνο και θα καταλάβετε αμέσως ποιοι μύες είναι υπό εξέταση.

Flexion πέους

Εκτελέστε τον ακόλουθο τρόπο:

1. Επιτύχετε ενθουσιασμό, αλλά όχι εντελώς, αλλά μόνο το 50%.
2. Ξεκινήστε να κάμπτετε.

Το πέος μπορεί να πιάσει και να λυγίσει σε διάφορες κατευθύνσεις, ό, τι θέλετε. Αλλά ένας άντρας δεν πρέπει να αισθάνεται δυσάρεστες αισθήσεις ή πόνο κατά τη στιγμή που κάνει τις ασκήσεις. Εάν ανησυχείτε για τον πόνο, τότε θα πρέπει να σταματήσετε.

Σύσφιξη

Για να κάνετε την άσκηση, πρέπει να αγοράσετε έναν ειδικό προσομοιωτή που θα συμπιέζει το πέος κοντά στη βάση.

Κατά τη διαδικασία εκτέλεσης, επιτυγχάνεται η κατάσταση στύσης, μετά την οποία το πέος συμπιέζεται από τον προσομοιωτή. Η διαδικασία είναι απλή, θα διαρκέσει μόνο λίγα λεπτά την ημέρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να το συμπεριλάβετε στο εκπαιδευτικό συγκρότημα.

Μασάζ

Αυτό είναι ένα είδος δυναμικής γυμναστικής. Γίνεται με τον ακόλουθο τρόπο:

• είναι απαραίτητο να μεταφέρετε τον μετατροπέα σε όρθια κατάσταση.
• και κάντε κινήσεις που μοιάζουν με αυνανισμό.
• πριν φτάσετε στην "κορυφή της διέγερσης", πιέστε το πέος στην περιοχή της κεφαλής με ένα σφιχτό δακτύλιο.
• η συμπίεση δεν πρέπει να είναι πολύ δυνατή, διαφορετικά θα εμφανιστούν μώλωπες στην επιφάνεια του δέρματος.
• διορθώστε τη θέση και αποθηκεύστε την για αρκετά λεπτά (έως 5-7).

Αυτό θα βοηθήσει στη διατήρηση της μέγιστης πίεσης μέσα στο όργανο, το οποίο θα οδηγήσει σε τέντωμα των σπηλαίων σωμάτων, γεμίζοντας τα με αίμα.

Προσθήκες άσκησης

Τι άλλο μπορεί να συμπεριληφθεί στο εκπαιδευτικό πακέτο:

1. Κανονικές καταλήψεις.
2. Ποδήλατο γυμναστικής.
3. Πεζοπορία ή τζόκινγκ.

Αυτές οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος στα πυελικά όργανα, πραγματοποιούνται προκειμένου να σταθεροποιηθεί η ισχύς, να απαλλαγούμε από στυτικές διαταραχές.

Αποτελεσματική ολοκλήρωση

Πώς να μεγεθύνετε το πέος σας με άσκηση; Για να γίνει αυτό, είναι απαραίτητο όχι μόνο να ξεκινήσετε την προπόνηση σωστά, αλλά και να την ολοκληρώσετε σωστά, κάτι που απαιτεί:

• μπορείτε να κάνετε μασάζ.
• φορέστε την επέκταση.
• κάντε ντους ή μπανιέρα.

Μετά το τέλος της συνεδρίασης, είναι απαραίτητο να μειωθεί σταδιακά η εκροή αίματος, συχνά οι εκπρόσωποι του ισχυρότερου σεξουαλικού θέρετρου με τη βοήθεια μιας επέκτασης ή να ολοκληρώσουν την προπόνηση, μεταφέροντάς την ομαλά στο μασάζ.

Μπορείτε επίσης να διαφοροποιήσετε τις δραστηριότητές σας με τη βοήθεια της αντίθεσης. Αυτό απαιτεί:

1. Πάρτε 2 πετσέτες.
2. Βυθίστε το σε ζεστό νερό.
3. Ένα άλλο στο κρύο.
4. Τρίψτε τους υπολογιστές με πετσέτες (διατηρώντας την αρχική τους θερμοκρασία).

Τέτοιες διαδικασίες πραγματοποιούνται για 10 λεπτά. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια επέκταση, αλλά όλα εξαρτώνται από τις προσωπικές σας επιθυμίες.

Τι θα σας βοηθήσει να επιτύχετε το καλύτερο αποτέλεσμα:

• να σταματήσετε τις κακές συνήθειες.
• σωστή διατροφή;
• ενεργός τρόπος ζωής;
• ομαλοποίηση της σεξουαλικής δραστηριότητας;
• διαβούλευση με ουρολόγο ή ανδρολόγο.

Η διεύρυνση του πέους με ασκήσεις είναι μια πολύπλοκη και μακρά διαδικασία που απαιτεί υπομονή και αντοχή. Προκειμένου να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα, συνιστάται να καταφεύγετε σε συνδυαστική θεραπεία, όχι μόνο για άσκηση, αλλά και για παρακολούθηση της διατροφής και του τρόπου ζωής.